导语：在11月份里，气温是比较低的，为了保持身体的暖和，人们会吃更多的食物，来产生更多的热量。那么，11月份是秋季还是冬季？11月属于秋季还是冬季？

11月份是秋季还是冬季

11月份是秋季，在气象部门按照气象划分法，通常以阳历3～5月为春季，6～8月为夏季，9～11月为秋季，12月～来年2月为冬季。

北温带的秋天在8月～11月；南温带的秋天在2月～5月。在我国，传统上是以二十四节气的“立秋”作为秋天的起点，至立冬结束。

在我国，传统上是以二十四节气的“立秋”作为秋季的起点。进入秋季，意味着降雨、湿度等趋于下降或减少。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。

从现代气象学上划分，北温带的秋季在8月23日（处暑）～11月22日（小雪）；南温带的秋季在2月19日（北半球雨水）～5月21日（北半球小满）。

11月养生方法

1

保持心态的平和

冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。

2

早睡晚起睡眠充足

生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，这一时节室内外空气更为干燥，往往会出现上火和易患呼吸系统疾病的现象，因此要注意室内温度和湿度的调节。勤开窗通风换气，注意保暖和适当日晒。

3

运动注意热身

可以根据个人体质的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、打球等强度不等的体育活动，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。锻炼时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为原则，运动后要及时穿上外衣，以免着凉。

4

注意保暖防止感冒

初冬气温比较低，尤其是早晨，醒来时不要立刻离开被窝，在被窝中活动一下身体。另外，外出要穿着厚实的衣服，以免受凉感冒。

秋末初冬，想要身体健康，还要坚持做几件事

1、穿衣遵循“外厚、内薄、多层”原则

眼下季节有人穿单衣，也有人穿棉衣，让人有种“不知道怎样穿衣”的感觉，但穿衣稍微不注意就容易生病。秋冬时节穿衣服应该遵循“外厚、内薄、多层”的原则。

“外厚”是指最外面的外套最好穿保暖较好、防风性强的衣服，御寒效果好；“内薄”是指穿在外套里面的衣服最好薄厚适中，能不热不冷，这样进入一些空调、暖气的室内，可以把外套脱下。避免热得出汗后，出到户外被冷风一吹，引发伤风感冒；“多层”是指可以在外套里面多穿几层，比如毛衣、衬衫、短袖等多层重叠，冷的时候多穿一件，热的时候脱掉一件，避免冷热两种伤风；脚部保暖要有适合的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。

2、开窗通气

秋末初冬，天气寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃~20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑涨，萎靡不振。久而久之，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷；身体虚弱者会引起寒战；胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎等病症。所以，初冬在调节室内温度的同时，还应注意室内空气，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。

进入十一月，天气逐渐转冷，很多抵抗力低的人容易感冒咳嗽。而顺应季节，科学养生，谨记以上几点养生知识，这样才可以改善自己体质，驱散寒气，使身体更加健康，平稳度过冬天。