因为人是有情感的，所以人是必须要接受自身对外界的天然反应。人在受到打击或者挫折的时候都会产生精神状态不佳的情况，包括许多的著名的人，也会有情绪烦躁的时候，如果你的状态不佳，你会如何去改变自己？做一个综合测试了解一下。

测试开始：

1、你喜欢看书吗？

喜欢→3

不喜欢→5

一般→2

2、你平时看什么书？

散文→4

小说→5

杂书→3

3、你喜欢做笔记吗？

是的→6

不是→7

偶尔→4

4、你阅读的时候一般是怎么样停止的？

别人打扰→6

看累了→7

计划安排→8

5、你觉得自己房间整齐吗？

整齐→8

不整齐→6

还好→7

6、你几天洗一次澡？

约两天→7

约三天→8

说不准→C

7、你有尝试一段时间洗冷水澡吗？

有→8

没有→B

偶尔→9

8、你喜欢下围棋吗？

喜欢→10

不喜欢→B

一般→9

9、你经常发呆吗？

是的→10

不是→B

偶尔→A

10、你经常迷路吗？

是的→C

不是→A

偶尔→D

答案在下面哦

A、散步

散步可以放松你的心情，一般你散步的地点会选择比较安静的地方。人的身上有许许多多的毛孔，而周围的环境除了通过你的感官来影响你之外，也会通过散发的各种物质来影响你的身体，很多事情我们不能解决是因为心情过于急躁，因此放松心情相当于稳固大本营。

B、写字

当你状态不佳的时候，你会尝试的去发泄情绪，然而发泄情绪只能暂时转移你的注意力，而事情终究无法得到解决，面对难题带来的烦恼。你选择是拿出纸和笔，慢慢书写现状，未来。尽量保证着条理清晰，相当于把你的问题转移到纸上，用一个外人的角度去审视和解决。

C、聊天

你非常重视陪伴的作用，尤其是在你状态不佳的时候。在你情绪不好的时候，也许你根本是寸步难行，无论是做事情，还是思考问题，都感觉非常的困难，你需要做的是等待，或者寻找。到你平时感到最舒服最安心的圈子里，诉说你的问题，发泄情绪之后，仔细的听别人给你的一件。

D、运动

运动不是简单的转移注意力和发泄情绪。首先第一点，你有自己爱好的运动，选择自己爱好运动，会增加对自己的认同感。其次运动能够产生各种各样的生理反应，例如促进多巴胺的分泌，激发大脑的活性，从而能用积极的心态去应对状态不佳的状况。